녹차에 들어있는 카페인과 커피에 들어있는 카페인은 다른니까
녹차를 마실때와 커피를 마실때 수면의 질이 다른것같아서 그렇니다
카페인의 양때문에 그런지 아니면 녹차와 커피가
또다른 카페인인지 궁금합니다
안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.
커피와 녹차는 카페인의 양에서도 차이가 있지만, 그 흡수에도 차이가 있습니다.
우선 카페인의 함량은 커피와 녹차 종류에 따라 차이가 있지만, 100ml당 일반커피 50mg, 녹차 10mg정도로 5배 정도 차이가 납니다.
하지만 더 큰 차이는 흡수에 대한 부분인데요, 녹차의 ‘카테킨’과 ‘데아닌’성분은 카페인을 해독시켜 체내에서 흡수되는 카페인의 양을 줄여줍니다.
이 때문에 녹차로 흡수하는 카페인은 커피보다 훨씬 적습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.녹차와 커피에 들어있는 카페인은 화학적으로 동일한 구조를 가지고 있습니다. 하지만 녹차와 커피에 함유된 카페인의 양과 함께 다른 성분들도 영향을 미쳐, 이들을 섭취하는 방식과 시간, 개인의 체질에 따라 수면에 미치는 영향이 달라질 수 있습니다. 또한, 녹차는 아미노산인 L-테아닌을 함유하고 있어, 이 성분이 카페인의 자극효과를 완화시키고 집중력과 수면의 질을 개선하는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 따라서, 개인의 체질과 섭취 방식에 따라 녹차와 커피가 수면의 질에 미치는 영향은 달라질 수 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.
녹차와 커피는 모두 카페인을 함유하고 있습니다. 그러나, 녹차는 커피에 비해 카페인 함량이 적은 편입니다.
녹차는 카페인 뿐만 아니라, L-세로토닌, 티안신, 카테킨 등의 성분을 함유하고 있어서, 신경계를 안정시켜주고, 수면의 질을 개선해줄 수 있습니다. 녹차에는 카페인의 작용을 억제시키는 아미노산인 L-테아닌도 함유되어 있어서, 카페인의 부작용을 줄일 수도 있습니다.
반면에 커피는 카페인 함량이 높아서, 카페인이 신경계를 자극하여 몸을 깨게 하고, 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 그러나, 커피에도 다른 성분들이 함유되어 있어서, 건강에 이롭게 작용하는 경우도 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.
녹차와 커피는 모두 카페인을 함유하고 있어서 수면에 영향을 줄 수 있습니다.
녹차 한 잔에는 약 30mg의 카페인이 들어있고,
커피 한 잔에는 약 100mg의 카페인이 들어있습니다.
카페인은 신체활동을 높여주고 졸음을 쫓아주는 효과가 있지만, 지나치게 섭취하면 수면장애나 두통 등의 부작용이 생길 수 있습니다.
녹차에는 테아닌이라는 성분이 들어있어서 카페인의 부작용을 완화해준다고 하지만, 카페인에 민감한 사람은 자기 전에 녹차를 마시면 잠들기 어려울 수 있습니다.
따라서 자기 전에 차를 마시고 싶다면 카페인이 없거나 적은 차를 선택하는 것이 좋습니다.
예를 들면 국화차나 캐모마일 차 등이 있습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 과학전문가입니다.
녹차에 들어있는 카페인과 커피에 들어있는 카페인은 화학적으로 동일한 분자입니다. 그러나 녹차와 커피는 다른 식물에서 추출되므로, 그들의 카페인 함량은 다를 수 있습니다. 일반적으로 커피의 카페인 함량이 더 높기 때문에, 커피를 마시면 더 많은 카페인이 체내에 흡수될 가능성이 높습니다. 하지만 녹차 역시 카페인이 함유되어 있기 때문에, 과도한 섭취는 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
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