다이어트를 위해서 간헐적 단식할때 공복 상태를 유지해야 하는데 수면 시간을 포함해서 인가요? 아니면 깨어있는 시간만 계산 하나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
간헐적 단식의경우 수면시간을 포함한 공복시간입니다.
따라서 저녁식사시간부터 다음날 아침 또는 첫끼까지의 공복시간으로 계산하셔서 진행하시면 되겠습니다.