여름만 되면 유독 몸이 더 지치고 늘어지는 느낌이 드는데 다들 어떻게 관리하시나요?

Question

여름만 되면 유독 몸이 더 지치고 늘어지는 느낌이 드는데 다들 어떻게 관리하시나요?

에어컨을 계속 틀자니 전기세도 걱정되고, 안 틀자니 너무 덥고요…

특히 밤에 더워서 잠도 제대로 못 자니까 다음날까지 영향이 가네요.

여름철 체력 관리나 숙면에 도움 되는 방법 있으시면 공유 좀 부탁드립니다!

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 읽어보았습니다. 여름철 더위는 항상성을 유지하기 위해 혈관을 확장하고 심박수를 높여서 평소보다 더욱 많은 에너지를 소모하게 만든답니다. 만성적인 지침, 여름을 타는 증상을 완화하기 위해 몇 가지 팁을 제안드려볼게요.

여름철 체력 관리를 위해서 먼저 땀으로 소실되는 전해질, 수분을 그냥 물보다는 수박, 오이같은 제철채소나 이온음료로 보충하시고, 에너지 대사를 돕는 비타민B군과 항산화 성분이 많은 식단을 유지하는 것이 필요합니다. 전기세 부담을 줄이면서 실내 온도를 조절하려면 에어컨 가동 전 선풍기를 창문으로 틀어서 내부의 뜨거운 공기를 먼저 배출시키고, 설정 온도를 26~28도로 유지해서 서큘레이터를 병용해서 냉기를 대류시키는 것이 경제적이랍니다.

열대야 속 숙면을 위해서는 잠들기 2시간 전에 찬물보다는 미지근한 물로 샤워해서 근육 긴장을 풀고 심부의 체온을 자연스럽게 떨어뜨리는 것이 좋고, 낮에 암막 커튼으로 복사열을 차단하시는 것만으로 실내 온도를 2~3도 낮출 수 있는 효과를 볼 수 있답니다. 린넨, 인견소재의 기능성 침구를 활용하고, 머리맡에 쿨링 패드는 두는 등 신체와 직접 닿는 온도를 관리하시면 에어컨 의존도를 낮추면서 깊은 잠에 들어 다음날 피로도 줄여줄 수 있을 것입니다. 감사합니다.