과자를 먹는게 엄청나게 살이 찐다는데 조금씩 먹어도 찌나요??

Question

과자를 조금씩 먹어도 살이 찌는건가요?? 궁금합니다!! 과자 먹고 살이 많이찐분들 많나요?? 과자의 칼로리와 영양성분이 그냥 무난한거 같은데 왜찔까요? 밥 한공기 정도인것도 많던데요 밥먹는것보다 과자를 먹으면 되지 않을까요? 영양성분도 대략 다 들어있는거 같기는 하던데요!!과자를 먹을 때 어떤 성분이 살이 찌는 데 영향을 미치는지도 알고 싶고요 ㅎㅎ??

Answer 1

과자는 소량만 드시더라도 체중 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 과자가 밥 한 공기와 칼로리가 비슷해 보일지라도, 과자에는 대게 정제된 탄수화물, 설탕, 포화지방 등의 함량이 높아 소화 흡수가 빠르고 혈당을 급격하게 올릴 수 있습니다. 이러한 성분들은 우리 몸에서 에너지로 사용되기보다 지방으로 쉽게 저장되는 경향이 있습니다. 또한, 과자는 필수 영양소인 식이섬유나 비타민, 미네랄 등은 부족한 반면 칼로리 밀도가 높아 같은 양의 밥이나 다른 음식에 비해 포만감이 적어 과식으로 이어지기 쉽습니다. 결국 살이 찌는데 영향을 미치는 주요 성분은 설탕과 좋지 않은 지방이며, 이들이 체내에 과도하게 쌓이면서 체중 증가를 유발하는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

일반적으로 과자라고 불리는 가공식품은 장기적으로 보았을때

자주 섭취하면 체중증가에 영향을 미치기때문에 유의하시길 바랍니다.

양을 정해놓고 적당량 가끔 섭취하면 큰 문제가 없을 것으로 보입니다.