뭔가 충동이 생길 떄 절제하는 방법을 알려주세요.

Question

충동이 생겨서 저를 주체하지 못할 떄가 있습니다.

무슨 모 딱히 정신적인 병은 아닌 것 같고.

그냥 충동이 생기면 배고파서 먹고 비만이 되고 이러는 간단한 것들인데요.

ㅅ회사를 오래 못다녀서 더 문제네요.. 절제하는 법 알려주세요

Answer 1

작성된 댓글은 참고만 하세요 (중요한 일은 대면 상담을 추천드립니다)

글세요... 우선 ADHD 에 관해 평가를 받아보시는 것을 추천드리고

그런 정신과적인 문제가 없다면, 충동이 드는 순간

습관적으로 관심을 돌리기 위해 할 행동 (밖으로 나가기, 스트레칭 하기 등)을 미리 정하고

충동이 들면 10분이상 행동을 해 보면서 스스로에게 필요한 행동인지 확인하시는 것을 추천드립니다