나이가들면 정말 살이찌나요??

Question

올해 삼십대후반이되엇는데 먹는량도 늘어나고 살이찌는데 평소에 운동도 자주하고 하는데도 살이찌는건왜일까요???30대휴반은 어떻게 다이어트를 해야성공하는건가요??나름 열심히하고있는데도 운동할수록 음식에 더집착하는것같아요 ㅠㅠ

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

나이가 들면서 점점 근육량이 감소하고 기초대사량이 떨어집니다. 또한 좌식 생활이 많아지고 활동량이 줄어 들어 살이 찔 수 있는 환경에 쉽게 노출됩니다. 따라서 나이가 들수록 근육량을 보존해주고 적절한 운동을 통해서 활동량을 늘려주신다면 살 찌는 것을 막을 수 있습니다. 간단한 운동이라도 시작하신다면 도움이 되실꺼라 생각됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다. 나이가 드심에 따라 아무래도 기초대사량이나 활동량이 감소하여 살이 찌기 쉽습니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 목차별로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7