일어나자마자 팔굽혀펴기를 하면 몸에 안좋나요?
제가. 운동부족이라서 운동을 해보려하는데 시간이 아침에 밖에 나지않습니다. 아침에 일어나자마자 팔굽혀펴기를 하면 건강에 안좋을까요?
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
아침에 일어나서 스트래칭을 해주고 팔굽혀펴기를 해주면 건강에 도움이 됩니다.
갯수를 적게 하더라도 꾸준히 해준다면 건강에 많은 도움이 됩니다.
팔굽혀펴기와 스쿼터를 같이 해주면 더 좋습니다.
안녕하세요. 그래디언트 치킨팝입니다.
아침에 막 일어났을 때는 몸이 충분히 풀리지 않은 상태이기에 부상의 위험이 있어서, 가벼운 스트레칭을 하시고 나서 팔굽혀펴기 하시는 것을 추천드려요!
안녕하세요. 밝은날밝은빛931입니다.
일어나서 세수하고 어느정도 준비운동한후에
팔굽혀펴기 운동을 하는게 좋아요.그래야 몸이 풀려서 부상위험없이 오랫동안 할수 있어요.
안녕하세요. 대한남아입니다.
운동부족 때문에 한다는게 근력을 늘리기 위한거죠?그런 목적이라면 일단 공복에 운동하는 것은 좋지 않습니다. 헬스를 많이 하는 사람들이 농담처럼 얘기하는 근손실이 생길 수 있습니다. 적당한 에너지원이 필요한데 에너지원이 섭취되지 않으면 몸에 축척되어 있는 탄수화물, 지방, 단백질이 사용됩니다. 운동 시간이 길어지면 단백질도 사용하게 됩니다. 공복 상태에서 체내 탄수화물이 없기 때문에 주로 지방이 사용되어서 다이어트에는 도움이 되지만 운동시간이 30분 이상 지속되면 단백질까지 사용될 수 있습니다. 단백질은 근육 및 신체 구성에 사용되어야 하기 때문에 공복 상태로 운동이 길어지는 것은 득 보다 실이 커질 수 있습니다. 그리고 다이어트가 목적이라도 조금은 에너지원을 섭취하는 것이 운동을 하는데 더 힘을 낼 수 있어서 운동효과도 높일 수 있습니다. 일어나서 바로 운동을 하기 보다는 에너지원이 될 탄수화물을 조금은 섭취하시고 준비운동을 하여 근육의 긴장을 풀고 웜업 시켜주는 것이 필요합니다. 그 정도는 인지하시고 운동하시는게 좋습니다.
만약 당뇨가 있다면 공복 상태 운동이 더더욱 좋지 않습니다.
