건강관리
하루 야채는 식사때마다 얼만큼 섭취해야 하나요?
많이 먹으면 좋겠지만 야채를 많이 먹지는 못하고 그래도 애써 먹으려고 노력은 합니다. 그렇지만 제가 봐도 먹는 탄수화물과 단백질에 비해 야채 먹는 양은 기껏해야 김치 몇 입 나물 몇 입 정도네요. 한끼마다 야채는 얼마나 섭취해야 이상적인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우리가 야채종류는 많기 때문에 꼭 생으로만 드시는 것을 생각하시는 것보다 나물이나 여러 가지 것들도 포함이 되는 겁니다. 대략적으로 하루 채소 권장량은 490g 입니다.