족저근막염은 쉽게 좋아지지 않고 만성적으로 통증을 유발하는 경과를 가지는데, 물리치료 등 여러 치료법이 존재하지만 실제로 아주 효과가 크지는 않으며 가장 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에 일상생활에서 환부를 가볍게 마사지 해주고 온찜질을 해주는 등의 방법들이 도움이 될 수 있습니다.
족저근막염은 발바닥 근막과 발뒤꿈치 뼈를 연결하는 인대 부위의 염증이 발생하여 생기는 질환입니다. 여러가지 원인으로 인해 발생할 수 있지만 딱딱한 곳에서 맨발로 걷는 것도 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 되도록 휴식을 취하는 것이 좋으며 운동은 발바닥에 부담을 주지않는 자전거타기나 수영등이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
족저근막염이 있다면 생활 환경을 우선 개선하실 필요가 있습니다. 굽이 높거나 딱딱하거나 볼이 좁은 신발은 피하시고 푹신하고 편안한 신발로 신으시기 바랍니다. 또한 발바닥 마사지를 많이 하시는 것이 도움이 됩니다. 물리 치료나 약물 치료를 하면서 경과를 보실수도 있으며 최근에는 족저근막염의 경우에는 체외충격파 치료를 많이 합니다. 체외 충격파는 보통 4-6회정도 지속적으로 받으시면 효과를 보실수 있습니다.
