고민상담
플랭크 하루 얼마나 하면 뱃살제거 효과를 볼까요?
배가너무 안들어가요 살은 찐편이아닌데 나잇살 같아요
플랭크가.뱃살에도 도움된다길래 해보려는데
하루얼마나해야 뱃살제거에 도움이될까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
플랭크만 하는 것보다는 다양한 운동을 하시는게
도움이 되실거 같아요
유산소 운동도 하시고 복근 운동도 하시고
플랭크도 하시는거죠. 뱃살 운동만으로 뱃살이
빠지는 건 아니라고 하더라구요
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
일반적 지침은 최대 60초씩 3세트를 권한다. 더 짧은 세트로 시작해 60초까지 늘려가도 상관없다. 전문가들은 짧게 플랭크를 할 때는 10초간 동작을 취한 뒤 5~10초 이완, 다시 10초 동안 플랭크를 하는 식으로 3~6세트 반복을 추천한다. 플랭크 하는 시간을 다 합치면 멈추지 않고 30~60초 하는 것과 마찬가지로 근육을 작동하기 때문에 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 뜻입니다..