고민상담
플랭크 하루 얼마나 하면 뱃살제거 효과를 볼까요?
배가너무 안들어가요 살은 찐편이아닌데 나잇살 같아요
플랭크가.뱃살에도 도움된다길래 해보려는데
하루얼마나해야 뱃살제거에 도움이될까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
플랭크만 하는 것보다는 다양한 운동을 하시는게
도움이 되실거 같아요
유산소 운동도 하시고 복근 운동도 하시고
플랭크도 하시는거죠. 뱃살 운동만으로 뱃살이
빠지는 건 아니라고 하더라구요
안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
일반적 지침은 최대 60초씩 3세트를 권한다. 더 짧은 세트로 시작해 60초까지 늘려가도 상관없다. 전문가들은 짧게 플랭크를 할 때는 10초간 동작을 취한 뒤 5~10초 이완, 다시 10초 동안 플랭크를 하는 식으로 3~6세트 반복을 추천한다. 플랭크 하는 시간을 다 합치면 멈추지 않고 30~60초 하는 것과 마찬가지로 근육을 작동하기 때문에 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 뜻입니다..