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필라테스에서 중심 근육을 강화하기 위한 기본적인 동작은 무엇인가요???
필라테스에서 중심 근육을 강화하기 위한 기본적인 동작은 무엇일까요??
복근 허리 골반 근육을 효과적으로 활성화하는 방법은 무엇이 있을까요???
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3개의 답변이 있어요!
필라테스에서 중심 근육을 강화하려면
플랭크와 브릿지 같은 기본 동작이 효과적입니다.
이런 동작들은 복근과 허리, 골반을
활성화하는 데 도움을 줍니다.
정확한 자세로 꾸준히 연습하면
중심 근육이 점점 더 강해질 거예요.
안녕하세요
필라테스로 복근 허리 골반 근육 활성화하기 위해 대표적으로 플랭크 동작 많이 해 줍니다. 자세가 중요하며, 필라테스 흉곽 호흡법이랑 같이 하면 자극 많이 와요.필라테스에서 중심 근육을 강화하려면,
먼저 '플랭크' 자세가 좋습니다.
이 자세는 복근과 허리 근육을 동시에 강화해줘요.
또한, '브리지' 동작도 효과적이고,
골반 근육을 활성화하는 데 도움이 됩니다.