요즘 음식을 먹으면 소화가 잘 안되면서 더부룩하고 그런데 다이어트 겸 속이 편한 음식들을 알고싶습니다.
식단좀 알려주세요~~!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 어떤 음식을 드셨나에 따라서
소화가 잘 안 되는 경우가 있습니다 지방이 많은 음식이나 기름기가 많은 음식을 드시면 소화에 무리가 생깁니다.
우선은 소화가 잘 되기 위해서는 양을 적게 드시고
꼭꼭 씹어서 삼키는 습관을 들이는 것이 좋습니다
그리고 섬유질을 많이 들어있는 음식도 많이 섭취 하시는 것이 도움이 많이 됩니다
