초저녁 식곤증을 이길 수 있는 방법은?

Question

퇴근해서 저녁을 먹고나면 곧바로 쏟아지는 잠을 이길 수가 없어요. 그렇게 잠들고 나면 다시 잠들기가 힘들어져 새벽까지 잠에 들지 못합니다.

그럼 다시 피곤해지구요. 초저녁 식곤증을 이기는 방법 부탁합니다.

Answer 1

안녕하세요. 나미껌딱지입니다. 저도 그러는데요. 너무 피곤해서 그날 바로 잠자리 드는 날도 있지만 이게 아니라면 과식을 해서 혈당치가 높아 인슐린 분비 문제로 포도당이 뇌에 제대로 전달이 안 되어 졸릴수도 있습니다. 이럴때는 산책을 하거나 스트레칭, 세수나 양치질, 과식을 삼가하시고 혈당치가 낮은 단백질 위주에 음식을 드시는게 좋을듯 싶습니다.

Answer 2

안녕하세요. 얌전한참고래55입니다.

탄수화물을 줄이거나 식후 30분정도 산책하는 거 어떨까요? 식후 졸린 게 인슐린이 과하게 늘어나서 그런거라고 하더라구요

Answer 3

안녕하세요. 영특한라마카크39입니다.

식곤증은 이기기 어려운 가장 힘든 싸움이죠

저는 식곤증이 오면 쉬원한 얼음을 씹어서 먹으면 좋더라구요 ㅎ