가슴 볼륨감을 키워주는 헬스 운동은 없나요

Question

헬스하면서 체지방이 빠지니 가슴살도 빠지는데 유지할수 있거나 볼륨감을 키워주는 운동 방법은 없나요 먹는걸로 유지가 될까요??

Answer 1

가슴 볼륨을 키우려면 가슴 근육을 집중적으로 키우는 운동이 좋아요.

벤치프레스, 푸쉬업, 덤벨 플라이 같은 운동을 꾸준히 하시면 도움돼요.

체지방이 빠지면 자연스럽게 가슴도 작아지니까

근육을 유지하려면 단백질 섭취도 중요하고 운동을 계속하는 게 좋아요.

먹는 걸로만 유지하기는 어렵고 운동과 식단 병행하는 게 가장 효과적이에요.

꾸준히 하시면 볼륨감도 살릴 수 있어요.

Answer 2

가슴 볼륨감을 키워주는 가장 좋은 운동은 가슴 운동을 하는 것이 좋는데 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 체스트 프레스, 버터플라이, 푸시업 등을 하시면 좋습니다.

Answer 3

가슴근육 운동으로는 푸쉬업이나 벤치프레스 같은걸로 근육량을 늘릴수는 있겠지만 유방조직 자체를 키우는건 운동으론 힘들것같습니다 체지방이 빠지면서 가슴살도 같이 빠지는건 자연스러운 현상이구요 먹는걸로도 특정 부위만 살찌우는건 불가능하다고 봅니다 그리고 전체적으로 살이 찌면 가슴도 커지긴 하겠지만 다른 부위도 같이 찔테니까 원하는 결과는 아닐거같네요 운동으로는 가슴근육 발달시켜서 조금이나마 볼륨감 주는정도가 최선인듯 합니다.

Answer 4

질문의 답변을 드리자면 가슴 불륨감을 키워주는 헬스는 푸시업이 있구요 헬스장에서 양팔을 잡은후 가슴을 안쪽으로 모아주는 운동이 기본으로 좋습니다 그다음 벤치프레스가 가슴 근육 키우기에 좋습니다.

Answer 5

헬스 중 체지방이 빠지면 가슴 볼륨도 줄 수 있지만, 근육 운동으로 어느 정도 보완 가능합니다.

특히 가슴 근육(대흉근)을 강화하는 푸쉬업, 벤치프레스, 체스트프레스, 덤벨 플라이 등이 효과가 있습니다.

근육이 발달하면 가슴이 펴지고 탄탄해져 볼륨감이 생긴 듯한 효과를 줄 수도 있지요.

식이로는 단백질 섭취를 늘려 근육 유지를 돕고, 체지방이 너무 빠지지 않도록 적정한 지방 섭취도 중요합니다.

단, 식품으로 유방 조직을 직접 키우는 효과는 거의 없습니다.