생활
겨울철에는 야외활동이 적어서 비타민d가 부족하다고 하던데 어떻해야할까요???
다른계절에는 야외활동을 많이 하다보니깐 비타민d가 부족하다고는 않하던데 겨울철만되면 야외활동이 확실히 적어지니깐 비타민d가 부족하다고 하던데 어떻게 하면좋을까요??
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 영특한천인조124입니다.
겨울철에는 날씨가 추우니 옷을 두껍게 입으시고 주기적으로 야외활동을 하시면 좋습니다 옷을 두껍게 입고 야외활동을 하시면 처음에는 추운데 나중에는 덥게 느껴집니다 ㅈ그리고 집에서 홈트레이닝도 꾸준히 하시면 나름 괜찮습니다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 비타민 d 영양제 를 따로 조금더 챙겨 드시는게 어떨까 합니다. 음식도 마찬가지구요. 버섯 고등어 연어 등에 많이 들어 있습니다
안녕하세요. 도로밍입니다.
비타민D를 보충할 수 있는 영양제를 먹거나, 비타민D가 함유된 식품을 다양하게 드시면 도움이 됩니다. 포함된 식품으로는 연어, 참치, 고등어, 정어리 같은 고지방 생선, 간유, 달걀노른자, 우유, 그리고 비타민 강화 마가린과 시리얼, 태양에 말린 목이버섯, 느타리버섯, 표고버섯 등이 있습니다.
안녕하세요. 보람찬참매173입니다.
비타민디는 약국에서 쉽게 구매해서 복용할수있습니다
1000-5000iu까지 용량 다양해요