겨울에는 비타민D가 부족하기 쉽다던데, 왜 그런가요?
비타민D가 많은 음식이 있나요?
무엇인가요? 가능한 많이 알려주세요~
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 비타민D가 많은 음식으로 기름진생선, 계란, 버섯, 캐비어,대구간유, 강화우유, 강화요거트, 쇠고기, 장어, 어란등이 있습니다..
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
비타민d의 경우 계란, 고등어 연어 참치 등 기름이 많은 생선, 표고버섯 우유 등이 있습니다.
가능하다면 햇볕을 쬐는것이 가장 효과가 좋기에,
햇볕을 쬐는것을 추천해드립니다.
