꿀은 하루에 얼마나 섭취해야 하나요?

꿀을 많이 먹으면 안 좋다는 이야기를 들었는데, 하루에 얼마나 섭취할 수 있나요?

또한, 꿀이 다이어트에 도움이 되는 것이 사실인가요?