금연을 시작하려고합니다 궁금한게있습니다

이제 금연을 시작하려고하는데 궁금한게있습니다. 비흡연자와 같은 폐와 암 걸릴 확률을 동일하게 만들려면 어느정도 금연해야하나여? 흡연은 7년차고 하루에 반갑정도 핍니다