오메가3는 따로 섭취해야하는 영양제 인가요?

안녕하세요

티비 건강프로에 오메가3의 효능에 대해서 나오던데요.

꼭 먹으라고 하는데 이걸 영양제로 별도 복용해야하는지, 아니면 식단으로 섭취할수 있는지 궁금합니다.