어깨가 자주 뭉치는데 좋은 운동 있을까요?

Question

친구가 뒷목와 어깨가 자주 뭉쳐서 피곤하기도 하고 통증이 있다고 하는데 좋은 운동 혹은 스트레칭이 있는지 궁금합니다. 자세하게 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 목마른집게벌레123입니다.

어깨 결림을 방지하기 위해서는 무게중심이 바르지 않은 가방을 매는 것은 피하자. 대신에 두꺼운 끈이 있는 백팩을 사용하자.

요가는 뭉친 근육을 스트레칭해주고 긴장완화를 하는데 매우 도움이 된다.

어깨 결림이 더 심해지며 상당한 고통이 있다면 병원을 방문하세요.ᆢ

Answer 2

경추 사각근 스트레칭

제가 제일 자주 해주는 스트레칭인데요

머리 옆쪽에 손을 가볍게 올려준 후

살살 눌러주면서 측면을 구부려줍니다.

이때 팔은 목과 일직선이 되게 하는 것이 좋아요!

반대쪽도 똑같이 반복!