어깨근육이 뭉쳤을때 도움이 되는 스트레칭이 있나요?

밤새 잠을 잘못 잤는지 어깨 근육이 뭉쳤습니다.

어깨 근육이 뭉쳤을때 도움이 되는 스트레칭이 있을까요? 아시는 분 있으면 알려주세요