높은 점프를 뛰기 위해선 어떤 근육이 사용되나요
운동선수들보면 자기 키만큼 제자리 점프를 하던데요 제자리점프를 높게하기위해선 어떤근육이 사용되고 어떤 훈련을 해야 높이 뛸수있나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 되알진기린298입니다.
제자리점프를 높이기 위해서는 대퇴사두근과 종아리 근육이 사용됩니다. 하지만 제자리점프를 높이기 위해서는 하체 전체 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 하체 근육을 강화하기 위해 제자리 멀리뛰기와 스쿼트, 점프 스쿼트 등의 운동을 꾸준히 실천하면, 높은 서전트 점프력을 기를 수 있습니다.
제자리 멀리뛰기를 통해 하체 근육의 강화와 발목 근력을 향상시킬 수 있습니다. 이는 서전트 점프력을 높이는 데에 큰 도움이 됩니다. 제자리 멀리뛰기를 할 때는, 발을 바닥에 꽉 봉인시켜서 힘을 분산시키는 것이 중요합니다.
스쿼트는 하체 근육을 강화하는 데에 매우 효과적인 운동 중 하나입니다. 이 운동을 통해 허벅지 앞면과 뒷면, 대퇴부, 종아리, 발꿈치와 발목 근육을 강화할 수 있습니다. 또한, 스쿼트를 할 때 발을 어떤 방향으로 옮기느냐에 따라 다양한 하체 근육을 강화할 수 있습니다.
점프 스쿼트는 스쿼트와 점프를 합친 운동으로, 서전트 점프력을 높이는 데에 매우 효과적입니다. 이 운동을 통해 하체 근육을 강화하면서 동시에 폭발적인 힘을 기를 수 있습니다.
