당뇨진단받았는데 건강관리를 어떻게하나요!?
건강관리를어떻게해야한지요?
올해나이가60인데 건강검진에 당뇨수치가높다하여 공복에 피검사로 9가나왔어요
앞으로 어떻게 식사와 보조식품을 먹아야한지 도움주세요. 운동처방도 함께주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보조제로는 비타민C 코엔자임큐텐 오메가3 등이 혈관건강에 도움이 됩니다
당뇨병을 예방하기 위해서는 일단 당뇨병을 유발할 수 있는 환경 인자인 비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 음주 등을 피하는 것이 최선입니다. 비만증이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고, 운동을 규칙적으로 해야 합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최용한 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.당뇨 진단을 받으셨으면 운동요법으로는 하체 근력운동이 필수입니다
근육에는 당 성분을 글리코겐 형태로 저장해서 혈당수치를 간접적으로 줄일 수 있거든요
영양제로는 마그네슘 포함된 미네랄, 오메가3, 비타민B군, 비타민D를 추천드립니다
답변이 도움 되셨길 바랍니다
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당뇨에 도움이 되는 운동으로 문의주셨습니다.
걷기, 뛰기, 등산, 줄넘기, 수영, 자전거 타기, 에어로빅 등의 유산소성 운동, 즉 산소를 끊임없이 사용하는 운동이 좋습니다. 특별히 좋아하는 운동이 없으면 걷기, 속보 등을 다음 요령으로 시행하면 도움이 됩니다.
- 걷기 : 총 45분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
- 속보 : 총 30분 이상 거의 매일, 나눠도 됨
근력 운동도 도움이 됩니다. 아령, 고무밴드, 역기 등을 할 수 있습니다.
꾸준한 운동은 포도당 대사를 호전시키고 인슐린 감수성을 증진시킵니다.
답변이 되었길 바랍니다.
참고 문헌 ) 국가건강정보포털
장도연이 추천하는 아하!
앱으로 편리하게 사용해 보세요.