1. 다다익선 무한으로 많이 먹어야한다.
2. 단백질 80g/일
3. 단백질 40g/일
4. 단백질 20g/일
탄수화물과 지방은 소량 섭취한다했을때
운동을 적정히 한다는 가정하에 얼만큼 섭취를 해야 영양이 불균형이지 않은가요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 단백질섭취량은
자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1그램으로 계산 하시면 됩니다.
혹시나 근육운동을 하신다 그러면 조금 더 + 하셔도 됩니다
