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대찬밀잠자리170
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다이어트할때 적정 단백질 비율을 어떻게 계산하나요?

다이어트를 하는데 단백질을 식단에 채우라고 하네요. 하루 필요 단백질 양을 계산하려고 하는데 어떤점을 고려해야 하나요?? 그리고 단백질의 종류는 고기별로 상관없는건가요??

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