운동할때 적절한 하루 단백질 섭취량은 어느정도가 되는지 알고싶습니다.
그리고 적절한 단백질 섭취법의 경우 1회에 어느정도 용량으로 몇시간 간격을 두고 나눠먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 단백질섭취는 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1g으로 생각하시면 됩니다.
단백질은 한 번에 흡수 되는 양이 있기 때문에 아침 점심 저녁 나눠서 드시는 것이 제일 좋습니다.
그래야 흡수가 골고루 됩니다.
