운동할때 적절한 하루 단백질 섭취량은 어느정도일까요?
운동할때 적절한 하루 단백질 섭취량은 어느정도가 되는지 알고싶습니다.
그리고 적절한 단백질 섭취법의 경우 1회에 어느정도 용량으로 몇시간 간격을 두고 나눠먹는 것이 좋을까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 단백질섭취는 자기 몸무게를 기준으로 해서 1kg 당 1g으로 생각하시면 됩니다.
단백질은 한 번에 흡수 되는 양이 있기 때문에 아침 점심 저녁 나눠서 드시는 것이 제일 좋습니다.
그래야 흡수가 골고루 됩니다.
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