교대근무 하는데 야간 수면시간에 대해 질문하고 싶습니다.

현제 교대 근무중인데 야간 휴식시간이 12시 부터 5시까지 있어서 그 시간 동안 숙면을 취하는데 문제는 평상시에도 4~5시간을 자면 눈이 떠지고 다시 잠들기 힘들어요 이런 경우는 어떻게 수면 관리하나요?