하루에 평균 5시간 정도 잠을 자는 것은 충분한 양의 수면이 아니며 수면 시간을 더 늘리시는 것이 도움이 될 것으로 보입니다. 또한 수면의 질도 중요하기 때문에 다음과 같은 습관을 길려보시길 권고드립니다 :
1) 카페인을 되도록 섭취하지 마시고, 섭취 한다면 낮 시간 동안만 하기
2) 자기 전에 휴대폰, 컴퓨터 등 전자기기 사용을 피하고 독서 등 조용한 활동을 하기
3) 규칙적인 운동을 하되, 자기 전에는 운동 활동을 하지 않기
4) 일정한 시간에 자고 일정한 시간에 일어나는 습관을 기르기
5) 일정한 장소에서 수면하고, 수면하는 장소는 조용하고 어둡게 유지하기
6) 음주량을 줄이기
