과일은 식후 언제먹어야 가장 건강한가요??

Question

식후 과일은 언제먹는게 가장 건강하게 먹는건가요??

저는 식후 설거지 끝나고 바로 먹으니깐 대략 20분 후에 먹는것 같습니다..

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

과일은 식사를 끝내고 3~4시간 이후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 이는 혈당 수치가 식사전으로 돌아가 췌장이 다시 인슐린을 분비해도 부담스럽지 않기 때문입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

과일은 식후 1~2시간 후에 먹는 것이 가장 좋습니다. 이 시간대에 먹으면 소화가 원활하고 혈당 조절에도 도움이 됩니다.