민첩성 훈련에서 발빨리 움직이는데 가장좋은 훈련법을 알려주세요

Question

이말이 뭐라는 말이냐면 이말 그대로 민첩성 훈련에서 우리들의 발을 타다다다다 이렇게 빨리 움직이는데 가장 효과가 좋은 훈련방법을 알려달라는 말입니다

Answer 1

사다리를 이용한 훈련은 민첩성과 발빠르기를 동시에 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 사다리를 땅에 놓고 다양한 발 움직임 패턴인 인앤아웃ㆍ사이드스텝을 연습해요.

두 발로 점프하여 신속하게 이동하는 연습을 합니다. 이는 하체의 폭발력과 발빠르기를 향상시키는 데 도움이 됩니다.

Answer 2

발의 빠른 움직임을 위해서는 민첩성 사다리는 발의 민첩성, 속도, 그리고 방향 전환 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 다양한 패턴(예: 일자, 측면, 인아웃)을 사용하여 사다리 위를 빠르게 이동하며 연습합니다.또한 점프 트레이닝이나 플라이오메트릭 운동은 하체의 힘과 폭발력을 증가시키며, 이는 빠른 움직임과 높은 점프에 필수적입니다. 박스 점프, 스쿼트 점프 등이 여기에 포함 됩니다.