잠이 오지 않을 때 사용하는 방법있으신가요?

Question

요즘 불면증인지 잠이 안 올때가 많아지고 있어서 심할 경우에는 밤을 샌적도 있는데 혹시 잠이 안 오실 때 사용하는 방법이 있으신가요?

Answer 1

잠이 안올때는 그냥 눈만감고 있거나 아니면 그냥 밤새 핸드폰하다가 출근해서 혹사할정도로 일을 하면 다음날 부터 잠이 잘 옵니다.실제 경험입니다.

Answer 2

잠이 오지 않을 때엔 따스한 우유 한잔을 드시고 주무셔도 괜찮구요. 왜냐하면 우유에는 트립토판이라는 물질이 함유되어 있기 때문입니다.
절대로 수면 장애를 일으키는 카페인이 함유된 음료나 술, 담배등은 하지 마세요.
그리고 잠이 안와서 초조하거나 화가 날 때는 억지로 자려 하지 말고 일어나 불을 켜고 지루한 책 읽기를 하거나 다른 무언가를 시도해보다가 다시 졸리면 들어가 눕도록 해 보는것도 좋습니다.

Answer 3

저는 잠이 오지 않을때는 책을 읽습니다. 조명도 약하게 틀어놓고 책을 읽다보면 슬슬 잠이 오기 시작하는데 그 타이밍에 잠을 자는 것을 추천드립니다.