운동은 하루중 언제 하는것이 가장 좋은가요?
운동은 하루중에 언제 하는것이 가장 좋을까요?
운동을 시작해보려고 하는데 어떤 시간에 하는것이 건강 유지에 가장 좋을지 알려주세요
안녕하세요. 어쩌라고 내가 알아서 할게입니다.
새벽 운동은 피하는 것이 좋습니다 (갑자기 찬 공기에 노출되면 혈관이 급격히 수축하며 혈압이 올라가 심장에 무리를 줌)
최소 오전 10시나 오후 2-4시에 하는 것이 좋다고 해요
안녕하세요. 우렁찬물수리42입니다.
생활패턴에 따라 운동 시간을 정해두고 하는 게 가장 좋을 것 같아요! 아침 시간이 여유로우시다면 아침에.. 저녁이 더 시간이 자유롭고 여유롭다면 저녁에요
안녕하세요. 강력한물범179입니다.
본인의시간이 가장중요한거같아요
아침 저녁 장점 몇개쓰고가요
아침 운동의 장점
다이어트 효과가 더 크다
공복에 운동하면 피하지방을 에너지원으로 사용하기 때문에 체중 감소에 효과적이다.
상쾌한 기분이 유지된다
몸이 활력을 찾으면서 건강한 상태로 하루를 시작할 수 있다.
밤잠을 자는 데 도움을 준다
일찍 일어나서 하는 아침 운동은 밤에 잠을 자는 데 큰 도움을 준다.
저녁 운동의 장점
하루의 스트레스를 풀어준다
하루 동안 받았던 스트레스를 운동으로 해소할 수 있다.
노화 방지에 도움을 준다
운동 후 잠이 들면 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬 분비를 촉진하여 면역력 증강과 함께 노화 방지에 도움이 된다.
몸이 운동하기 좋은 상태로 시작한다
아침 운동보다 이미 일과를 지낸 몸은 근육이 사용되어 운동능력이 더 좋아진다. 시간에 쫓기지 않기 때문에 시간을 조절하여 운동하기에도 더 좋다.
안녕하세요. 느긋한퓨마129입니다.
아침 공복 상태에서의 운동은 체지방 연소에 효과적이고, 저녁 식사 후 1시간 뒤 취침 전 운동은 숙면에 도움이 됩니다.
