요즘들어 식욕도 떨어시고 무기력이 심해지는데 개선책이 있을까요?
잠도 잘 못자고
생전 식욕이 떨어진 적이 없었는데
입맛도 떨어지고 생활 자체가 너무 무기력합니다.
좋은것도 없고 만사가 귀찮습니다.
이런것도 갱년기 증상일까요??????????????
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
갱년기가 오면 아무래도 숙면도 취하지 못하고
무기력해지는 분들이 많은데요.
이런 때 일수록 운동도 열심히 해보시고 그동안 못해본
취미활동 등도 하셔서 기분전환을 하셔서 갱년기를 이겨내시는 것이
좋을 것 같습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정원석 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.무기력한 증상이 이어지다보면 질문자님과같은 현상이 일어날 수도 있습니다.
내가 하고자 하는 것이 무엇인지에 대해서 구체적으로 생각을 하시면서 목표를 세우시면서 그 목표를 향해서 노력하다보면
더욱 의지나 끈기가 생길 것입니다.
할 일에 대해서 미루지 말고 지금 바로 해버려야지 하는 생각으로
귀찮고 지루하고 용기나 의지가 나지 않더라도
지금 시작을 해버리고 하다보면 생각이 변환되면서 생각보다 하고자 하는 일에 대한 어려움이나 힘듦이 작아서 쉽게 지속할 수 있을 겁니다.
항상 응원하겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기 증상의 대표적인 부분은 감정의 조절이 어렵고(예민감이나 무기력) 그리고 생활패턴이 과거에 비해서 소극적이고 고립감이 생길수있다는 것입니다.
위와같은 무기력을 수정하기 위해서 좋은것은 가능하면 매일 운동을 꾸준히 하고 취미활동을 가져보는것이 좋습니다.
또한 갱년기 진단을 받았다면 병원에서 호르몬 치료를 받는것도 회복을 위한 좋은 방법일수있습니다
그리고 이러한 감정을 혼자 가지고 있는것보다 가족이나 친구들에게 이야기하면서 해소하면 조금씩 좋아질수있을겁니다.
많이 고민되시겠네요
잠시간의 상황이라면 시간을두고 생활하시면
나아질듯하지만
장기간의 상황으로이어지신다면 우울증의 증상을 확인해보셔야할것같네요
우울증은 혼자의힘으로 극복하기가 어렵기때문에 꼭 관련기관을 내방하셔서 상담받으셔야하네요
이러한 기간이 2주이상지속이되신다면 꼭 내방하셔서 상담받아보시구요
힘내세요
