안녕하세요. 거대한 명군 1623입니다.
생활습관이나 환경의 개선을 실시해도 효과가 나오지 않는 경우는, 수면약에 의한 약물요법을 실시하게 됩니다. 뇌 활동을 진정시키는 작용이 있는 약, 수면 및 각성의 리듬을 정돈하는 작용이 있는 약, 뇌의 과도한 각성 상태를 억제하는 약이 다양하게 있습니다.
불면증을 극복하는 법으로는 몸의 리듬을 정돈하는 행동에 유의해야 합니다. 기상 시간을 일정하게 유지하고 장시간의 낮잠은 피하는 것이 좋습니다. 취침전에는 밝기를 억제하고 PC나 휴대 전화, 스마트폰의 사용을 삼가해주셔야 합니다.