하루에 물을 어느정도 마시는것이 가장 좋은가요?

Question

제가 하루에 물을 1L 내외로 마시는데 물을 어느정도 마시는것이 가장 좋나요?

많이 마시는것이 좋다고 듣긴 했는데 어느정도 마시는것이 가장 좋나요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

물론 평균적으로 하루에 2L 정도가

적당 하지만 여성분들 같은 경우는 그거보다 적게 드시는 것이 낫고 남성 분들 중에서도 운동 하시는 분들은 조금 더 드시는 것이 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

하루에 마시는 물의 권장 섭취량은 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로는 하루에 약 8잔(약 2리터) 정도의 물을 마시는 것이 권장됩니다.

그러나 각 개인의 신체 상태, 활동 수준, 기후, 건강 상태 등에 따라 더 많은 물이 필요할 수 있습니다. 체중, 연령, 건강 상태에 따라 개인의 물 섭취량은 다를 수 있으므로, 개인의 상황에 맞게 조절하는 것이 중요합니다

Answer 3

안녕하세요.

하루에 물을 마시는 적정량은 성인 기준으로 1.5~2.5L이며, 개인의 체질, 활동량, 기후에 따라 차이가 있습니다. 질문다님의 경우 1L 내외로 마시고 계시다면, 성인 기준으로는 적절한 양에 해당합니다.

그러나 더운 날씨나 활동이 많은 경우 더 많은 물을 섭취하는 것이 좋습니다. 물을 마실 때는 하루 종일 조금씩 나누어 마시고, 식사 직후에는 피하는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시면 신체의 노폐물 배출, 체온 조절, 혈액 순환 개선, 변비 예방, 피부 건강 개선에 도움이 됩니다.