건강했는데 갑자가 양쪽 어깨에 통증이 수반되면서 귀옆으로 팔이 가까이 가는데 통증이 있어서 힘들어요 또한 옷입을때 팔이 뒤로 제쳐지는데도 통증이 심해요 주위에서는 50견이라는데 운동요법이 있나요?