하루에 몇보정도 걸어야 무릎에 무리없이 운동될까요?
건강을 위해 오래걷고싶은데
무릎이 안좋아서 걱정되네요
몇보정도걸어야
무릎에 무리없이 건강을 챙길수 있을까요?
조언부탁드립니다
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4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 그리운황로230입니다.
하루에 만보이상은 걸어야 운동이 되고 좋은데 무릎이 안 좋으시면 하루에 5천보정도로 시작해서 조금씩 늘리시는게 좋을것 같습니다
안녕하세요. 우렁찬호랑이144입니다.
산책하실때 하루 만보를 걸어야 무난하다고 말하지만 경험상 1시간 정도 걸으면 나오는 6000보가 적당하다고 생각합니다.
안녕하세요. 작은숲제비25입니다.
이건 개인마다 편차가 있는거 같아서요. 본인 몸무게에 따라서 달라지니깐 처음에 한번은 걷기 힘들다 싶을때가지 해보시고 거기서 조절을 해보세요