방귀가 계속 나오고 배가 아프다기 보다는 조금 불편한 느낌이 있고 어제는 대변도 많이 봤는데요. 과민성 대장증후군인가 싶은데 혹시 먹으면 좋은, 피해야 할 음식, 식단이 있을까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
과민성 대장증후군에 좋은 식품으로 따뜻한 음식. 감자. 완두콩. 가지. 당근. 시금치. 바나나. 베리류 과일. 고등어. 참치. 연어 등이 있습니다.
안 좋은 음식으로 기름진 음식. 유제품. 튀긴 음식. 밀가루 음식. 커피 등이 있습니다.
안녕하세요.
과민성 대장증후군은 복통, 설사, 변비, 복부 팽만 등을 유발하는 만성적인 장 질환으로써, 식이 요법이 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 좋은 음식으로는 식이섬유, 수분을 섭취하는 것이 좋고, 피해야 할 음식은 카페인, 알코올, 인공 감미료 등이 있습니다.
식단 관리 외, 규칙적인 식사, 천천히 씹어 먹기, 스트레스 관리가 도움이 되며, 심한 증상이나 개선이 없을 경우 전문의 상담이 필요합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
과민성 대장증후군에 좋은 음식으로는 유산균이 많이 들어 있는
요구르트나 요거트를 드시는것이 좋고
사과 고구마 당근 매실 등도 좋습니다.
그리고 지방이 많은 음식이나 자극적인 음식은 피하시는것이 좋습니다.
