과민성대장증후군에 좋은 음식이 있나요?

방귀가 계속 나오고 배가 아프다기 보다는 조금 불편한 느낌이 있고 어제는 대변도 많이 봤는데요. 과민성 대장증후군인가 싶은데 혹시 먹으면 좋은, 피해야 할 음식, 식단이 있을까요?