무릎연화증, 무릎 석회 치료방법이요~

병원을 두군데 갔는데 한군데에선 무릎연화증 같다. 한군데에선 석회가 좀 있다 이러시거든요

두 가지 치료 방법이 비슷한가요?

저는 원래 운동량이 거의 없는 사람이었습니다. 그러고 전신마사지를 받다가 무릎쪽을 삐끗한 느낌이었는데 그 이후로 시큰거림? 같은 통증이 생겼어요`

1 - 두가지의 치료방법이 아예 다른가요? 아니면 비슷하다면 어떻게 하면되나요? 이를테면 무리한 운동 예를들어 스쿼트나 이런건 하지말고 가벼운 걷기나 무릎 주변 근육에 도움되는 스트레칭을 하는 것이 도움된다거나 이렇게요~

2 - 보통 이런 경우 치료기간이 얼마나 걸리나요? 한군데에선 3일치 약을 받아먹었었고 한군데에선 일주일치 약을 먹는 중입니다. 근데 주말에 쉴때는 많이 나아졌다 싶었는데 출근한 어제는 살짝 통증이 좀 생기더라고요~ 저는 사무직이라 오랜시간 앉아 있거든요~ 이럴경우 통증이 더 생길 수 있나요?

3. 앉아 있을때 연화증이나 석회 같은 것들로부터 도움되려면 무릎이 편채 앉아 있는게 좋은건가요?