영양적인 측면에서 체온을 빠르게 내리고 탈수를 완화하는데 도움이 되는 방법들이 있습니다. 가장 중요한 것은 수분 보충이며, 맹물보다는 전해질이 풍부한 이온음료나 코코넛 워터를 마시는 것이 좋습니다. 설탕 함량이 높은 음료는 오히려 탈수를 유발할 수 있으니, 피해야 합니다. 또한, 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다. 수박, 참외, 오이 등은 수분 함량이 높고 전해질을 보충하는데 효과적입니다. 차가운 음식을 섭취하는 것도 체온을 일시적으로 낮추는데 도움이 되지만, 과도한 섭취는 소화 불량을 일으킬 수 있으니 주의해야 하며, 카페인과 알코올은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 심화시킬 수 있으므로 가급적 피하는 것이 좋습니다.