발목이 돌아갔을 때 적절한 조치방법은 뭔가요?
종종 발목을 접지르곤 하는데 회복하는데 시간도 오래걸리고 불편합니다.
초기에 어떤 조치를 취하는게 빠른 회복과 통증감소에 도움을 줄까요?
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
발목 부위는 인대와 근육이 많은 복잡한 관절로 손상이 있을 경우에 빠르게 발목을 고정하여 더이상 손상이 진행되는 것을 막는 것이 좋습니다. 그렇지 못할 경우 만성적인 통증 및 관절염이 발생할 가능성이 많습니다. 현재 지속적으로 발목을 접지른다면 해당 부위 힘줄이나 인대가 느슨할 가능성이 있습니다. 그러므로 먼저 정확한 진단을 받아보신 후 재활의학과 등에서 발목 강화 운동을 통해 근육을 길러 주는 것이 좋습니다. 또한 올바른 운동화를 바르게 착용하고 슬리퍼나 바닥이 미끄러운 신발, 높은 구두등은 피하는 것이 좋겠습니다. 발목을 접지른다면 스포츠 손상의 기본 관리법으로는 RICE가 효과적이며 내원 전까지 적용하시면 회복에 도움이 될 수 있습니다.
1. Rest 휴식
2. Ice pack 얼음찜질
3. Compression 압박
4. Elevation 거상
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
발목 염좌가 발생하였을 경우 초기에는 냉찜질, 발목 고정, 심장 높이보다 발목을 높게 드시고 휴식을 하는 것이 효과적입니다. 소염진통제를 복용하시는 것도 도움이 됩니다. 증상이 호전되지 않는다면 정형외과에서 진료를 보시기 바랍니다.
발목의 염좌에 대해서는 이렇다 할 특별한 치료법이 존재하지 않습니다. 환부를 고정하여서 더 이상 추가적인 손상이 생기는 것을 예방하고 시간이 경과하며 스스로 회복이 되도록 해주는 것이 치료법입니다. 이외에 급성기에는 냉찜질을 해주어 붓기 및 통증을 가라앉혀주고 이후 염증이 가라앉으면 온찔질을 해주는 것이 회복에 도움이 될 수 있습니다. 부드럽게 마사지를 해주는 것도 도움이 됩니다. 통증 조절에는 진통제를 복용하는 것이 가장 간단하고 확실한 방법입니다.
안녕하세요. 김선도 의사입니다.
발목을 접질렀을때에는 부목고정, 얼음찜질, 하지거상, 압박붕대 사용을 통해 추가 부상 방지 및 통증 경감을 기대해볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
부목고정이 최우선입니다.
붓기와 통증조절이 필요하구요
가까운 정형외과 방문하시기 바랍니다.