안녕하세요.
몸을 만들기 위해서는 단백질이 중요하지만, 단백질만 먹어서는 안 됩니다. 다른 영양소도 함께 섭취해야 건강한 몸을 만들 수 있습니다.
단백질은 근육을 형성하고 유지하는데 필수적입니다. 하지만 단백질만 먹으면 지방이 축적될 수 있습니다. 따라서, 단백질은 하루에 체중 1kg당 1.2g~1.7g을 섭취하는 것이 좋습니다.
단백질 이외에도 건강한 몸을 만들기 위해서는 탄수화물, 지방, 비타민, 미네랄 등을 골고루 섭취해야 합니다. 탄수화물은 에너지를 공급하는데 필요하며, 지방은 세포를 보호하고 호르몬을 생성하는데 필요합니다. 비타민과 미네랄은 신체의 다양한 기능을 조절하는데 필요합니다.