쉬고있는중이라 맨날늦게잠드네요ㅠㅠ 습관이되어는지 일찍잠이들지가않네요 일찍잘수있는좋은방법없을까요?일찍자고일찍일어나고싶은데 좋은방법좀알려주세요
안녕하세요. 어린숲제비52입니다.
아침에 시간을 정해서 규칙적으로 일어나시고 어느정도 운동이나 산책이라도 해서 몸을 피곤하게 만드세요.
잠자리는 따뜻하고 편하게 하시면 좀 나아질거라 생각듭니다.
안녕하세요. 완벽한갈매기36입니다. 취미 생활로 운동을 하면서 신체를 충분히 움직여주시고 잠들기 1시간 전부터는 스마트폰이나 컴퓨터를 멀리 하시는 것이 수면을 취하는데 도움이 될 것 같아요.
안녕하세요. 반반한상괭이272입니다. 잠자기 최소 2시간전에 전자파에 노출 안되는게 숙면에 도움이 된다고 합니다. 잠자기전 휴대폰. 컴퓨터등 전자기기를 멀리하시고 족욕이나 반신욕을 하는 것도 숙면에 좋다고 합니다
안녕하세요. 비장한개미핥기65입니다.
저는 낮잠을 절대 안자요. 낮잠을 자면 금방 패턴이 바뀌더라구요. 그리고 자기전 1시간전부터 불을 끄고 잘 준비를 합니다. 낮에 햇빛을 보며 산책하는것도 도움이 되요
안녕하세요. 거대한웜뱃236입니다. 밤에 늦게 주무셔서 아침에 늦게 일어나시겠네요^^; 그럼 일단 아침에 평소보다 일찍 일어나 보세요 그럼 초저녁부터 잠이 솔솔 올거에요~^^ 무조건 아침에 일찍 시간알람을 맞추신후 일찍 일어나는 습관부터 시작하시면 저녁에 일찍 잠이 올 겁니다~^^
안녕하세요. 어쩔티비쿠쿠루삥뽕입니다.최대한 자기전에는 휴대폰을 떼시고 시간을 맞춰서 끄때가 되면 무조건 자세요.그리고 일찍 자면 일찍 일어나 집니다.
안녕하세요. 클래식한직박구리29입니다.
일찍자겠다고 노력한다해서 자지는게아니예요 잔다는 마음비우고 편한마음으로 잠을청해보세요 어느순간 아침일거예요
안녕하세요. 까칠한아비252입니다.
몸이 피곤하면 잠이 절로 오죠. 운동을 평소보다 조금 더 해보시는걸 추천드려요.
오후에 하는게 좋을꺼 같네요
안녕하세요. 영악한재규어270입니다.
팔을 머리에 대고 옆으로 누워 잠을 청하세요.. 집중력이 한 쪽으로 쏠려 빠른 수면에 도움이 됩니다
