고혈압으로 약을 먹고 있는데 어떻게 해야 하나요?
고혈압으로 약을 먹고 있는데 살을 빼는것만으로도 혈압이 낮아질까요?
운동도 과격한 운동은 안되나요? 어떤 운동이 도움이 될까요
1. 체중 감량을 해주면 기저 혈압을 낮출 수 있는 요인이 맞습니다. 그렇지만 크게 낮아지지 않을 수도 있으며 실제 체중을 줄여보기 전에는 알 수 없습니다.
2. 어느 정도로 과격한 운동을 말씀하시는 것인지 모르겠지만 지나치게 무거운 물건을 드는 근력 운동을 한다든지 하는 무리한 운동이 아니라면 어느 정도 과격한 운동도 상관 없습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
체중감량으로 혈압을 낮춰볼 수 있습니다. 혈압이 짧은 시간동안 급격히 높아지는 운동은 피하시는게 좋은데, 말씀하신 과격한 운동이 여기에 해당할 것으로 보입니다. 유산소운동을 하시는게 가장 좋습니다.
저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 살을 10kg 빼면 5-20mmHg 혈압이 떨어진다고 알려져 있습니다. 약을 제외하고 단일 조치로 가장 효과가 좋은 것이 체중감량입니다. 운동은 유산소 운동과 근력운동을 같이 하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 주 150분 이상, 근력운동은 주 2회 이상, 대근육 위주로 하는 것이 좋습니다. 운동 자체도 혈압이 떨어지는 효과가 있지만 미미합니다. 체중 감량을 꼭 해야 합니다. 체중 감량시 음식의 기여도는 80%, 운동은 20%입니다. 반드시 칼로리 조절을 같이 해야 체중이 빠집니다. 음식 일기 어플을 기록하셔서 나트륨 섭취량오 2500mg/일로 줄이어 적정 칼로리 이하로 섭취해서 꼭 감량에 성공하시면 혈압이 떨어집니다.
