소주를 많이 마시면 살이 찐다고 하는데 소주에 어떤 성분으로 인해 살이 찌는 건가요?

Question

소주를 많이 마시면 살이 찐다고 하는데 소주에 어떤 성분으로 인해 살이 찌는 건가요?

다이어트 식단을 하면서 술을 마시지 말라고 하는데 소주를 많이 마시면 살이 오히려 더 찐다고 들었습니다.

소주에 어떤 성분으로 인해 살이 찌는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

소주에 함유된 알코올은 고칼로리 음료수입니다. 1그램의 알코올은 7kcal의 칼로리를 제공하므로, 소주를 과도하게 섭취하면 칼로리 섭취량이 증가할 수 있습니다.

또한 일부 소주 제품은 당분이 첨가되어 있을 수 있습니다. 당분이 추가된 소주를 과도하게 섭취하면 과다한 당분 섭취로 인해 살이 찔 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

기본적으로 소주에 들어 있는 칼로리가 조금 높기도 하지만

소주를 먹기위해서 먹는 안주도 같이 먹기 때문에 살이 찝니다.

Answer 3

안녕하세요.

소주를 많이 마시면 살이 찌는 이유로 첫번째는소주는 1병(360ml)당 약 350~400kcal의 칼로리를 함유하여 과도한 칼로리 섭취로 이어집니다.

둘째, 소주에 함유된 에탄올은 체내에서 체지방으로 축적될 수 있는 포도당으로 변환이 되며, 소주는 식욕을 증진시켜 과식을 유발할 수 있습니다.

또한, 과도한 음주는 간 기능을 저하시켜 체지방 축적을 촉진하고, 수면 장애를 유발하여 체중 증가로 이어질 수 있습니다.

따라서 다이어트 중에는 소주 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 그러나 소주를 마시고 싶다면 소량을 천천히 마시고, 음주 시 안주를 신경 써야 하며, 물을 자주 마셔 수분을 유지하고 규칙적인 운동을 해야 합니다.