혈당 수치가 1년정도 100~110사이로 나옵니다 어떤 관리를 해야할까요?

Question

나이

38

성별

여성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

작년 건강검진때부터 올해까지 혈당 수치가 100이하로 잘 내려가지 않는것 같아 걱정입니다~ 당뇨 가족력이 있어서 더 걱정이 되네요 운동은 주 4회 이상 근력운동 위주로 하고 있고 식단 조절은 특별히 하는게 없습니다~당뇨전단계가 지속되면 안좋을 것 같아서 어떻게 관리를 해야 좋을지 알려주세요!

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

운동에 대해서는 매일 30분 이상 땀나는 정도의 운동을 권해드리고 싶고, 식단도 당연히 함께 조절하셔야 혈당을 관리할 수 있겠습니다. 탄수화물을 줄여야 하고 당지수가 낮은 탄수화물 위주로 섭취하셔야 합니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 채홍석 의사입니다. 혈당이 100~110 사이인데 더 내리고 싶다는 말씀이지요?

식단을 조절하셔야 하는데요. 간단하게 하기로는 블랙커피 이외의 커피 줄이기, 간식 줄이기, 빵/면 줄이기 등이 있으며 화이팅을 하실 거면 당지수가 높은 음식은 드시지 마세요. 야채를 많이 드시고요(드세싱 없이). 단순하게 체중을 감량하는 식단을 유지한다고 생각하시면 편하실 겁니다. 개인적인 생각으로는 지금 잘 하시고 계셔서 더 이상 스트레스를 받으실 필요는 없을 것 같은데 말입니다.