다이어트할때 계란을 삶아먹는 이유

Question

다이어트할때 계란을 많이 삶아먹는 이유는 무엇인가요?

궁금합니다.

맛은 없는데 어떠한 영향소때문에 계속 삶은 계란을 섭취하는 것인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

다이어트할 때 계란을 삶아먹는 이유는 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주면서 칼로리가 낮기 때문입니다. 또한 삶은 과정에서 기름을 사용하지 않아 건강에 이로울 뿐만 아니라 소화에도 도움이 됩니다.

Answer 2

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란에는 단백질, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있고 .특히 단백질 함유량이 높아 하루에 서너 알만 먹어도 일일 단백질 권장량을 상당분을 채울 수 있다. 단백질은 풍부한 반면 열량은 낮고 큰 포만감을 주기 때문에 다이어트 중이거나 운동을 즐기는 사람들이 애용하는 식재료다.

Answer 3

안녕하세요.

다이어트할 때 삶은 계란을 먹는 이유로, 삶은 계란은 높은 단백질 함량으로 포만감을 유지시켜 과식을 방지하고, 낮은 칼로리로 체중 감량에 도움을 줍니다.

또한 건강한 지방이 함유되어 있어 에너지 공급과 뇌 기능을 유지하며, 다양한 영양소를 제공하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선합니다.

그리고, 삶은 계란은 간편하고 휴대하기 쉬워 식사나 간식으로 적합하며, 다이어트 중 삶은 계란을 섭취할 때는 적당한 섭취량과 노른자의 콜레스테롤 함량을 고려하고, 채소나 과일과 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다.

그러나, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다.

Answer 4

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

계란은 단뱍질 급원이며 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있기때문입니다

Answer 5

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 다이어트 할 때 계란을 삶아서 먹는 경우는 그냥 생으로 드시는 거 보다 훨씬 더 먹기가 편하고

안전 하기 때문입니다