다이어트할때 계란을 삶아먹는 이유
다이어트할때 계란을 많이 삶아먹는 이유는 무엇인가요?
궁금합니다.
맛은 없는데 어떠한 영향소때문에 계속 삶은 계란을 섭취하는 것인가요?
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
다이어트할 때 계란을 삶아먹는 이유는 삶은 계란은 단백질이 풍부하고 포만감을 주면서 칼로리가 낮기 때문입니다. 또한 삶은 과정에서 기름을 사용하지 않아 건강에 이로울 뿐만 아니라 소화에도 도움이 됩니다.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.계란에는 단백질, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 들어 있고 .특히 단백질 함유량이 높아 하루에 서너 알만 먹어도 일일 단백질 권장량을 상당분을 채울 수 있다. 단백질은 풍부한 반면 열량은 낮고 큰 포만감을 주기 때문에 다이어트 중이거나 운동을 즐기는 사람들이 애용하는 식재료다.
안녕하세요.
다이어트할 때 삶은 계란을 먹는 이유로, 삶은 계란은 높은 단백질 함량으로 포만감을 유지시켜 과식을 방지하고, 낮은 칼로리로 체중 감량에 도움을 줍니다.
또한 건강한 지방이 함유되어 있어 에너지 공급과 뇌 기능을 유지하며, 다양한 영양소를 제공하여 면역력을 강화하고 피부 건강을 개선합니다.
그리고, 삶은 계란은 간편하고 휴대하기 쉬워 식사나 간식으로 적합하며, 다이어트 중 삶은 계란을 섭취할 때는 적당한 섭취량과 노른자의 콜레스테롤 함량을 고려하고, 채소나 과일과 함께 섭취하여 영양 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다.
그러나, 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 함께 병행하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
계란은 단뱍질 급원이며 포만감을 줄 수 있어 다이어트에 도움을 줄 수 있기때문입니다
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아무래도 다이어트 할 때 계란을 삶아서 먹는 경우는 그냥 생으로 드시는 거 보다 훨씬 더 먹기가 편하고
안전 하기 때문입니다