밥을 급하게 먹지 않는 팁이나 방법 있을까요?

밥을 급하게 먹는 편이라서

체하는 것도 자주 체하는 편인데요.

밥을 천천히 먹는게 건강에 좋다는데

무의식적으로 빨리 먹게 되는데

어떻게 먹으면 급하지 않게 먹을 수 있을까요?