매번 급하게 살을 빼려고 하다보니깐 살을 빼도 다시 금방 찌더라구요. 살을 급하게 빼는것보다 천천히 빼면서 요요방지하려구요. 어떤식으로 식단을 짜는게 건강을 헤치지 않고 살을 뺄 수 있을까요?
아침 – 단백질과 탄수화물 그리고 샐러드 과일 섭취
점심 – 일반식 조절. 1/2 양, 저염식, 고단백.
간식 – 견과류나 샐러드 혹은 제철 과일
저녁 – 단백질 위주의 식단
5대 영양소는 에너지대사를 위해 꼭 필요한 영양소로 하나라도 부족하면 영양균형이 무너져 결핍증상이 생기게 됩니다. 골고루 섭취하고 적절한 운동을 함께 하며 기초대사량을 늘리는 것이 효과적입니다.
출처 2023 다이어트 식단 추천 ( 건강한 다이어트 식단 짜기) - 장비빨 (itembbal.com)
