현재 5세인 경우 적정 수면시간은 어떻게 되나요?

Question

현재 5세인 아기인데 낮잠은 거의 자지 않고 있습니다.

하루 적정 수면시간은 어떻게 되는지 궁금합니다. 또한 수면시간이 모자라게 되면 어떤 문제가 생길 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.

만5세 아이의 적정 수면시간이 궁금하군요.

청소년정책연구원에 따르면 미국 수면재단이 권장하는 소아청소년의 수면시간은 다음과 같습니다.

▶ 미취학 연령 아동(3~5세): 권장 10~13시간(종전 11~13시간) / 적당 8~9시간 또는 14시간 / 부적당 8시간 이하 또는 14시간 이상

▶ 취학 연령 아동(6~13세): 권장 9~11시간(종전 10~11시간) / 적당 7~8시간 또는 12시간 / 부적당 7시간 이하 또는 12시간 이상

수면시간이 중요한 것은 밤10시~새벽2시 사이에 성장 호르몬이 왕성하게 분비된다고 합니다.

성장기의 아이들은 이 시간 이전에 깊은 잠에 들어가야 키 성장에 도움이 된다고 합니다.

Answer 2

안녕하세요. 이중원 육아·아동 전문가입니다.

5세 나이의 적정 수면 시간의 1회 낮잠 포함 10-13시간입니다. 수면시간이 모자라면 성장 및 발달에 나쁜 영향을 미치게 되니 적정 시간 가까운 시간으로 잘 수 있도록 수면환경을 만들어 주세요. 온습도를 맞춰주고 TV를 켜지 않으며 암막 커튼 등을 활요하여 깜깜한 환경을 만들어 주고 콧물, 코막힘과 같은 호흡기 증상이 있으면 치료를 해 주어 수면시간에 맞게 충분히 수면을 할 수 있도록 해 주는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다.

5세의 수면 시간은 11~13시간이고 수면 시간이 부족하면 두뇌 발달에도 좋지 않은 영향을 미치고 소아 비만이 걸릴 우려가 있습니다.

Answer 4

안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.

5세면 낮잠이 없어지는 시기이기도 한데요 통상 총 수면시간이 10~11시간 정도 권장됩니다.

잠이 부족할 경우, 특히 밤 10~2시 사이에 깊은 잠을 자지 않는다면 성장호르몬이 분비되지 않아 성장에 지장이 있고 잠 부족으로 인해 면역력 저하 등 건강상 문제가 생길 수 있습니다.

다만 아이들마다 수면시간이 다를 수 있고 10시간 미만으로 자도 밤 10~2시 사이에만 깊은 잠을 자게 한다면 잘 크는 아이들도 있으니 자는 것에 너무 스트레스 주시지 않는 것이 좋겠습니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.

평균적으로 보자면 5살 정도 되는 아이들이 잠을 자는 총량은 10시간~13시간이상 잠은 자야지 다음날 생활에 지장이 없고 성장하는에도 부정적 영향이 없다고 합니다. 만약에 아이가 6시간 이하로 잠을 잔다면 아이들의 성장에도 영향을 줄 수 있기 때문에반드시 개선되어야 하겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.

이때는 보편적으로 10시간정도를 수면한다고 볼수있으며

낮잠은 잘 자지 않을수있습니다

수면이 부족하면 성장이나 발달에 좋지 않으니 충분히 수면을 하도록해주시면 좋겠습니다.

Answer 7

안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.

이 시기 아가들은 낮잠은 1회 정도 자고, 평균 두시간 정도 자며, 밤잠은 평균 11시간 정도 자야 합니다.

3~6세 아이에게는 최소 10시간의 수면이 확보되야 합니다.

7시간 이하로 자게 되면, 행동장애를 일으킬 확률이 높으니 참고하기 바랍니다.

Answer 8

안녕하세요. 권미정 육아·아동 전문가입니다.

5세 아이의 적정 수면시간은 평균 10~13시간 정도입니다. 이는 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 예를 들어, 낮잠을 자지 않는 경우에는 밤에 더 많이 자도록 권장할 수 있습니다.

수면시간이 모자라면 다음과 같은 문제가 발생할 수 있습니다.

• 집중력 및 학습능력 감소

• 다음날 기분 나쁜 느낌, 예민해짐

• 건강 문제(예: 비만, 면역력 감소 등)

• 성장 발달 문제(예: 신장 발달 지연 등)

따라서, 아이가 충분한 수면을 취할 수 있도록 환경을 조성하고, 규칙적인 수면습관을 가질 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.

Answer 9

안녕하세요. 배유리 육아·아동전문가입니다.

5세 아이의 적정 수면 시간은 일반적으로 10-13시간입니다. 이는 밤잠을 자고, 낮에 낮잠을 자는 것을 포함한 시간입니다. 하지만 모든 아이가 동일한 수면 시간이 필요한 것은 아니며, 일부 아이들은 적은 수면 시간으로도 충분한 경우도 있습니다.

피로감과 졸음으로 인한 활동 감소

인지능력과 집중력 저하

기분 변화, 성격 변화, 과민성 등의 정서적 문제

면역력 저하 등의 건강 문제 등이있습니다

Answer 10

안녕하세요. 정소영 육아·아동 전문가입니다.

아직 성장기가 한참인 5세입니다.

쑥쑥 자라야 하는 나이인 만큼 건강상태는 중요합니다.

충분한 영양섭취, 충분한 수면, 운동보충 등이 중요합니다.

질문하신 수면은 9시간 이상 자는 것을 추천드립니다. 보통 9시에서 10시 사이에 잠이 들어서 12시를 지나즈음 성장이 왕성한 시간에 깊은 숙면을 취하도록 하면 좋겠습니다.

충분한 수면을 취하지 못하면 발달에 좋지 않은 영향이 올 수 있습니다.

수면이 부족하면 심리적으로도 안정되지 못하고 잦은 짜증을 동반할 수 있으니 낮잠과 충분한 밤잠을 권장합니다.

Answer 11

안녕하세요. 조현배 육아·아동 전문가입니다.

수면은 아이들 성장에 있어 매우 중요한 부분을 차지합니다.

중요 호르몬들이 수면중에 분비되어 성장에 영향을 주게 되는데

특정시간에 분비되는 것은 아니라서 총 수면시간이 적절히 지켜지도록 해주는 것이 좋습니다.

낮잠을 자지 않음으로 저녁시간대에 짜증을 내거나 쳐지지 않으면 굳이 재우지 않으셔도 됩니다.

양질의 수면이 뒷바침 될 수 있도록 아이방 온습도 관리와 환기, 침구류관리에 신경써주세요.

Answer 12

안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.

보통 아이가 5살이 되면 필요한 수면 시간은 11~13시간 정도 입니다.

낮잠을 자지 않는다 라고 한다면 굳이 낮잠을 재우실 필요는 없습니다. 5살 이 시기에는 아이의 낮잠 시간을 조금씩 줄여가며 수면 패턴을 잡아가는 것이 좋기 때문 입니다.

아이가 낮잠을 자지 않는다 라고 한다면 누워서 휴식을 취하게 해주는 것이 도움이 됩니다.

그렇기 때문에 아이가 낮잠을 자지 않는다 라고 한다면 일찍 밤잠을 자도록 해주는 것이 좋습니다. 아이가 밤잠을 잘 이루지 못하면 컨디션이 좋지 않고 짜증을 많이 부리게 되고, 피로를 풀지 못하니 스트레스가 쌓일 수도 있습니다. 또한 면역력이 약해지고 기억과 학습저장 에 관련된 뇌에도 영향을 미치게 됩니다.